Szokatlan módszerek a magas vérnyomás ellen, Csökkentsd a vérnyomásod természetes módszerekkel! 7 módszert mutatunk. - Dívány

Hirdetés Egy újabb kutatás bebizonyította, hogy ha már a at meghaladta, de még nem szárnyalta túl a es értéket a vérnyomás, akkor is csökkenteni kell - ezzel meg lehet előzni súlyos betegségek kialakulását.

Légzőgyakorlattal a megnyugvásért

Ha sikerült redukálni, kisebb az esélye a szívrohamnak, stroke -nak, sőt a halálozások aránya is csökken.

A magas vérnyomás kezelése Sokan használnak olyan gyógyszert, amivel körül tudják tartani a vérnyomásukat. Néhányan még Maratont is futnak, egészségesen élnek, de egyszerűen nem tudják a normális értékhez közel vinni a vérnyomásukat, mivel valószínűleg genetikailag kódolt bennük a magas vérnyomás.

Ebbe a típusba tartozóknak sajnos muszáj szedniük vérnyomás csökkentőket. A legismertebbek az úgy nevezett "ABCDs".

A nyitólapról ajánljuk

Ez a kifejezés az ACE-,béta-,kalcium csatorna blokkolókat és diuretikumokat - magyarul vizelethajtókat- tartalmazza. Általában, hogyha valakinek több gyógyszer szükséges, mindegyikből szed egyet.

1. Diabetes mellitus hepatitis c magas vérnyomás
2. A legártalmatlanabb gyógyszerek a magas vérnyomás ellen
3. Magas vérnyomás csökkentése életmóddal - KardioKözpont
4. Így csökkenthető gyorsan a vérnyomás - HáziPatika
5. Befungin magas vérnyomás esetén

Az ABCDs megoldásnak vannak azonban árnyoldalai is: dehidratáció, fejfájásgyengeség - a magas vérnyomásban szenvedők többsége ezt még tudja tolerálni. Közepes adagnyi ebből a gyógyszerből 10 ponttal lejjebb tudja vinni a vérnyomást.

Adjon le néhány kilót Ha elkezdünk dolgozni azon, hogy lefaragjuk magunkról a kilókat, majdnem annyira hatékony, mint a gyógyszeres megoldás.

Természetesen ebben a mai rohanó világban nehéz megszabadulni tőlük, de érdemes odafigyelni erre. Sportolással a magas vérnyomás ellen A súlycsökkentés mellett ez a leghatékonyabb módszer a vérnyomás helyreállítására. Rugalmassá teszi az artériákatamik aztán jobban tágulnak, ez pedig természetéből fogva magával vonzza azt, hogy csökkenni fog a vérnyomás.

Ha valaki rendszeresen sportol, akkor akár 5 ponttal is csökkenhet a vérnyomása. Az is elég, ha csak hétvégente tornázik az ember. A lényeg az, hogy szer rendszeresen sportoljunk -ez nem csak a testet, de a szellemet is éppen tartja.

Mozogjunk sokat

A sófogyasztás visszaszorítása A sóadag csökkentése talán a legfontosabb alapelv, amit be kell tartani. Sokunk gramm sót visz be naponta, de az ajánlott mennyiség valójában gramm közé tehető.

Hogyha a sófogyasztásunkat visszaszorítjuk, akkor több mint 6 ponttal csökkenhet a vérnyomásunk. De ez csak azoknál "működik", akik valóban gramm körül viszik be a sómennyiséget. Hogyha amúgy is ritkán használja a sót, akkor nem fog továbbcsökkenni a vérnyomása. Próbálja ki, hogy napra lecsökkenti a megszokott sóadagját a felére, és mérje meg a vérnyomását. Hogyha megváltozott, akkor jó úton jár!

Komplex szemléletmód

Zöldség és gyümölcs fogyasztása Hogyha a sócsökkentés nem vált be, egész diéták garmadájával lehet találkozni, amiket a magas vérnyomásban szenvedőknek készítettek. A Dash diéta például gyümölcsöket, zöldségeket, rostban gazdag de nátriumszegény ételeket tartalmaz.

A DASH diéta hátulütője, hogy magas szénhidrát tartalmú ételeket foglal magába, ami pedig megnehezíti azt, hogy valaki fogyni tudjon. Hogyha a kilóktól is szabadulni akar a diéta alatt, akkor Zone diétát vagy South Beach diétát kell kipróbálni, amiben sok a zsír és a protein, és talán könnyebb is betartani 6 hónapon keresztül.

Az e fölötti vérnyomásnál is nagy szerepe van az életmódkezelésnek — a gyógyszeres kezelés mellett.

Rostban gazdag ételeket érdemes előnyben részesíteni. Forrás: EgészségKalauz Rágcsa és csoki Nem minden finomság káros a vérnyomásnak. Kutatások azt bizonyítják, hogy akik fekete csokoládét fogyasztanak alacsonyabb a vérnyomásuk 2 ponttal, mint azoké, akik nem.

Az antioxidáns és a flavanol tartalom segíti tágítani az artériákat.

Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

Persze ez a vérnyomáscsökkentő módszer nem annyira hatékony, mint mondjuk a rendszeres mozgás. Ne igyon sokat Az alkohol fogyasztásának a visszaszorítása 4 ponttal tudja csökkenteni a vérnyomását azoknak, akik ital között fogyasztanak hetente. A nőknek egy pohár alkoholt szabad inniuk, a férfiaknak kettőt.

• Tudnunk kell azonban, hogy abban az esetben, amikor vérnyomásunk még nem túl magas, rengeteg lehetőségünk van arra, hogy természetes módon csökkentsük.
• Csökkentsd a vérnyomásod természetes módszerekkel! 7 módszert mutatunk. - Dívány

Szokatlan módszerek a magas vérnyomás ellen Nem nagy meglepetés, hogy a meditáció segít a fókuszálásban és stresszcsökkentő hatása van - de még a vérnyomást is tudja redukálni! Egy kutatásban vizsgálták, hogy egy rövid mantra 5 ponttal tudja csökkenteni a vérnyomást azokhoz képest, akik nem meditálnak.

A jóga, transzcendens meditáció és egyéb relaxációs technikák is működnek, hogyha rendszeresen végzik.